23/04/2024 - Edición Nº1966

Interés General | 26 feb 2017

¿Cómo bajar los kilos demás luego de las vacaciones?

La vuelta de las de las vacaciones hacen, que entre otras cosas, debamos pensar en cómo hacer para poder deshacernos de esos kilos de más que regresaron con nosotros. El Dr. Mauricio Tajan y la Licenciada en nutrición Mariela De Santo ofrecen un método que permite lograr un rápido descenso de peso. Todos los detalles en esta nota.

Hace unos meses, probablemente hayas sido de esas personas que estaban desesperadas por intentar "llegar bien al verano". Pero ahora, a días que los días de sol o las tardes de churros en la playita se terminen, quizá ya estés pensando en deshacerte de esos kilitos que regresaron con vos de tus vacaciones.
 
Los motivos pueden haber sido el dejar de lado el hábito de hacer ejercicio físico con normalidad o  el despreocuparse de seguir al pie de la letra una dieta equilibrada, entre otras. Por lo que aquí vas a encontrar una serie de Tips para poder regresar a tu estado de pre-vacaciones.
  • Aprovechá que tu heladera o freezer están vacíos.
  • Pensá en menús semanales antes de salir a comprar.
  • Realiza un listado de alimentos saludables para desayuno, almuerzo, merienda y cena.
  • No caigas en improvisaciones al momento de ir a comprar, no salgas sin el listado.
  • En esta estación del año piensa en platos sencillos que no te demanden tiempo.
  • Realizá un registro diario y semanal de menús, ubicalo en un lugar visible como la heladera.
  • Preferentemente incluí en tus menús de desayunos y meriendas a las infusiones con edulcorante, yogurt, jugos light, frutas frescas, o quesos untables light.
  • En los menús de almuerzos y cenas, incluí carnes magras blancas, en lo posible, vegetales crudos o cocidos de gran variedad y color que no contengan almidón.
  • En postres, pensa en gelatinas light, frutas frescas, flanes y postres light chicos, ensaladas de frutas.
  • En bebidas, usa aguas minerales, jugos light, bebidas gaseosas light o Zero. 
  • Varía los tipos de alimentos y su cocción.
  • Retomá tu actividad física diaria.
Recordá que podes pedir YA los turnos para la 1ra quincena de marzo con Mariela y Mauricio. En Cañuelas ellos atienden en Belgrano 860 los días Jueves por la tarde. Comunicate, via Whastapp al 115-115-1110, indicando nombre, apellido y lugar de residencia. En 
 
Otros consultorios:
 
*Lunes, Canning (Complejo Plaza Canning, Mariano Castex 1257. 3er piso oficina 415).
*Martes, Monte Grande (Las Heras 837 1er piso Gym Coliseum).
*Miércoles, Ezeiza (Centenario 70/142 a dos cuadras de la estación FGRC).


*En facebook



 
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